Afirmacje i poczucie bezpieczeństwa.

Afirmacje i poczucie bezpieczeństwa.

Poczucie bezpieczeństwa nie dotyczy wyłącznie fizycznego bezpieczeństwa, ale obejmuje również bezpieczeństwo emocjonalne, psychiczne i społeczne. Czując się bezpiecznym, jesteśmy bardziej odporni na stres, podejmujemy lepsze decyzje i lepiej radzimy sobie z trudnymi sytuacjami. Niestety, wiele z nas codziennie zmaga się z lękiem, niepewnością i brakiem stabilności emocjonalnej, co obniża ich poczucie bezpieczeństwa.

Jednym z popularniejszych narzędzi, które wspomaga wewnętrzny spokój i stabilność, są afirmacje.

Czym są afirmacje?

Afirmacje to krótkie, pozytywne zdania, które mają na celu przeprogramowanie umysłu w celu osiągnięcia pożądanych rezultatów. Słowo "afirmacja" pochodzi od łacińskiego "affirmatio", co oznacza "potwierdzenie". W kontekście psychologicznym oznacza ono proces wzmacniania pozytywnych przekonań poprzez powtarzanie stwierdzeń, które wspierają naszą samoświadomość i rozwijają wewnętrzną siłę.

Afirmacje opierają się na neuroplastyczności mózgu – zdolności naszego umysłu do przekształcania się i dostosowywania na podstawie powtarzających się myśli i doświadczeń. Kiedy regularnie powtarzamy pozytywne afirmacje, mózg zaczyna dostosowywać się do nowych, wspierających przekonań, co prowadzi do zmian w postrzeganiu siebie i otoczenia.

Jeżeli chcesz skutecznie transformować programy i przekonania w swojej świadomości lub podświadomości - zapisz się na sesję indywidualną.

Afirmacje mogą stanowić skuteczne narzędzie w budowaniu poczucia bezpieczeństwa na kilku poziomach:

1. Redukcja lęku i niepewności. Pozytywne afirmacje pomagają przełamywać negatywne wzorce myślowe. Przykłady afirmacji, takie jak „Jestem bezpieczny” czy „Mam wszystko, czego potrzebuję, aby czuć się pewnie”, mogą pomóc w zastąpieniu irracjonalnych obaw bardziej zrównoważonymi i realistycznymi myślami.
2. Zwiększenie pewności siebie. Powtarzanie afirmacji wzmacnia poczucie własnej wartości i umiejętności radzenia sobie z wyzwaniami. Regularne afirmowanie stwierdzeń typu „Jestem silny”, „Sprawczość jest w moich rękach” lub „Zasługuję na bezpieczeństwo i spokój” buduje wiarę w siebie, co bezpośrednio wpływa na nasze poczucie bezpieczeństwa w codziennych sytuacjach.
3. Wzmacnianie pozytywnego postrzegania świata. Afirmacje pomagają nam patrzeć na życie przez pryzmat pozytywnych doświadczeń i możliwości. Zamiast skupiać się na tym, co może pójść źle, uczą nas dostrzegania tego, co jest w naszym życiu stabilne i bezpieczne. To z kolei redukuje napięcie i pozwala lepiej radzić sobie z nieprzewidywalnymi sytuacjami.
4. Ugruntowanie poczucia sprawczości w życiu. Kiedy afirmujemy pozytywne przekonania, takie jak „Mam sprawczość w swoim życiu,  wszystko układa się dla mojego dobra” czy „Jestem twórcą swojego losu”, zyskujemy też poczucie kontroli nad tym, co nas otacza. Poczucie braku sprawczości jest jednym z głównych źródeł lęku, a afirmacje pomagają nam uświadomić sobie, że mamy wpływ na wiele aspektów naszego życia.

Jak działają afirmacje na poziomie psychologicznym?

Afirmacje zmieniają sposób, w jaki myślimy o sobie i świecie, poprzez bezpośrednie oddziaływanie na nasz system przekonań. W wielu przypadkach nasze poczucie niepewności wynika z negatywnych wzorców myślenia, które rozwijają się przez lata.

Na przykład, jeśli ktoś od dziecka słyszał krytyczne uwagi na temat swojej wartości, może w dorosłym życiu odczuwać brak pewności siebie, co wpłynie na jego poczucie bezpieczeństwa.

Kiedy zaczynamy regularnie powtarzać pozytywne afirmacje, stopniowo przekształcamy te negatywne przekonania. Na przykład, afirmacja „Jestem wystarczająco dobry” może pomóc zneutralizować wewnętrzne przekonanie „Nie jestem wystarczająco dobry”.
W miarę jak te afirmacje i poczucie bezpieczeństwa zakorzeniają się w naszej świadomości, stają się nowym wzorcem myślowym, co z kolei przekłada się na nasze działania i sposób reagowania na wyzwania.

Regularne stosowanie afirmacji pomaga również zmniejszać poziom kortyzolu – hormonu stresu, który jest odpowiedzialny za poczucie niepokoju i lęku.

Wprowadzenie afirmacji do codziennego życia nie wymaga wiele czasu ani wysiłku, a ich regularne stosowanie może przynieść wiele korzyści. Przykładowe afirmacje, które pomagają budować poczucie bezpieczeństwa:

• „Jestem bezpieczny, gdziekolwiek jestem.”
• „Mam kontrolę nad swoim życiem i jestem gotów na wszystko, co przyniesie przyszłość.”
• „Moje życie jest pełne stabilności i wsparcia.”
• „Jestem otoczony miłością i ochroną.”
• „Zasługuję na bezpieczeństwo i doświadczam dobrobytu.”
• „Każdy dzień przynosi mi więcej spokoju i poczucia bezpieczeństwa.”

Jak wdrożyć afirmacje i poczucie bezpieczeństwa w codzienne życie?

Warto je łatwo wpleść w codzienną rutynę. Oto kilka wskazówek:

1. Regularność: Najlepsze efekty przynosi regularne powtarzanie afirmacji. Możesz robić to rano, zaraz po przebudzeniu, lub wieczorem przed snem, niech stanie się to częścią Twojej codziennej mentalnej rutyny.
2. Używaj pierwszej osoby: Afirmacje są najskuteczniejsze, gdy są formułowane w pierwszej osobie, np. „Jestem”, „Mam”, „Zasługuję”, „Doświadczam”. To personalizuje przekaz i sprawia, że łatwiej się z nim utożsamić.
3. Pozytywny ton: Afirmacje formułujemy w sposób pozytywny, unikając słów typu „nie” lub „brak”. Zamiast mówić „Nie boję się przyszłości”, lepiej powiedzieć „Czuję się pewnie i gotowy na przyszłość”.
4. Używaj wizualizacji: Możesz wzmocnić działanie afirmacji, wyobrażając sobie sytuacje, w których czujesz się bezpiecznie i pewnie. To pomaga umysłowi lepiej zinternalizować przekaz afirmacji.

Podsumowanie

Teraz już wiesz, że afirmacje i poczucie bezpieczeństwa idą w parze. Afirmacje są potężnym narzędziem, które może znacząco podnieść nasze poczucie bezpieczeństwa. Regularne powtarzanie pozytywnych stwierdzeń zmienia nasz sposób myślenia, redukuje lęk, wzmacnia pewność siebie i pomaga lepiej radzić sobie z trudnościami. Dzięki afirmacjom budujemy wewnętrzne poczucie stabilności, które chroni nas przed stresem i niepewnością w codziennym życiu. Poczucie bezpieczeństwa zaczyna się wewnątrz nas, a afirmacje są kluczem do jego rozwijania i utrzymywania na dłuższą metę.

Zapraszam Cię również do wysłuchania medytacji AFIRMACJE I POCZUCIE BEZPIECZEŃSTWA.

Agnieszka Nowakowska - coaching holistyczny, transformacja przekonań, regres terapeutyczny.