Akceptacja
Akceptacja nie oznacza polubienia czy pogodzenia się z trudnym doświadczeniem. Nie oznacza negowania własnych uczuć i udawania, że nic się nie stało. Jak najczęściej reagujemy?
Czujemy się skrzywdzeni, zranieni, nosimy w sobie kalejdoskop negatywnych emocji takich jak: żal, złość, wstyd, które odbierają nam siły, blokują realizację planów czy nawet normalne funkcjonowanie. Najgorsze co możemy wtedy zrobić, to zakotwiczyć się w tych wydarzeniach, rozpamiętywać je i zasilać swoją energią życiową, swoją witalnością. Przez to tracimy różne okazje do czerpania radości, szczęścia, nie zauważamy uśmiechu innych ludzi. Trzymając tę kotwicę i pielęgnując negatywne uczucia sami ściągamy się w dół.
Czym zatem jest AKCEPTACJA?
Akceptacja to uznanie tego doświadczenia takim jakie jest. Niezależnie od tego, jaki wachlarz emocji wywołało. Szereg warunków, naszych decyzji, okoliczności doprowadziło nas do takiego zdarzenia. Nie na wszystko mamy wpływ.
A teraz zobacz… Jeżeli dane doświadczanie wywołało w Tobie złość, żal, wstyd, gniew itp., to ok…. przyjmij tą sytuację i swoje emocje jakimi są. Jesteś człowiekiem, reagujesz, CZUJESZ. Potem zrób krok do tyłu, zastanów się, co doprowadziło Cię do tego punktu (inne wydarzenia, decyzje, emocjonalne rany, przekonania). Poszerzanie świadomości jest kluczem do samopoznania.
Zatem… Przyjmij to wydarzenie w pełni, nie bądź zła ani na to wydarzenie, ani na ludzi, którzy brali udział w tym wydarzeniu, nie bądź zła na swoje emocje. Nie oceniaj siebie.
Przyjmuj rzeczy takimi jakimi są, bez oceny. Daj sobie czas na odpoczynek, pozbieranie myśli. Wyciągaj lekcje, analizuj , szukaj schematów, przekonań, poznaj siebie, uzdrawiaj rany w sobie. I absolutnie, absolutnie pod żadnym pozorem nie linczuj się, nie wiń się.
Pamiętaj!
Za chwilę wszystko się zmieni. Ważne jest, jakie wnioski wyciągniesz. Trudne wydarzenie to Twoja siła na przyszłość, to MOC do mierzenia się z następnym doświadczeniem. Dlatego akceptuj, tak jest i koniec.
Jeżeli chcesz przyjrzeć się tematowi akceptacji bliżej, napisz do mnie.
z MIŁOŚCIĄ
Agnieszka Nowakowska – www.Santulana.pl
Coaching holistyczny, regres terapeutyczny.