Agnieszka Nowakowska - Santulana. Coaching holistyczny, uwalnianie emocji, radzenie sobie ze stresem. Regres terapeutyczny, podróż do poprzednich wcieleń - sesja regresji.
10 marca 2023

Jak najlepiej poradzić sobie z negatywnymi emocjami?

Poradzenie sobie z negatywnymi emocjami może być trudne, czasem takich emocji blokuje nas w działaniu. Co możesz zrobić, aby sobie pomóc?

  1. Rozpoznawanie emocji: To bardzo ważne, aby uświadomić sobie i rozpoznać, że odczuwasz negatywną emocję. Staraj się ją nazwać (np. smutek, gniew, strach). To pomaga odkrywać źródło tej emocji w schemacie Twojego działania.
     
  2. Akceptacja emocji: Tu z przyda się głęboka uważność i zatrzymanie się. Zamiast walczyć z negatywnymi emocjami, możesz spróbować je zaakceptować i zrozumieć, że są one naturalnym sposobem na reagowanie na stres i trudne sytuacje. Jesteśmy istotami, które czują.
     
  3. Dzielenie się emocjami: Możesz porozmawiać o swoich emocjach z bliskimi osobami, którym ufasz lub z profesjonalistą, takim jak terapeuta, coach. W ten sposób napięcie i natężenie emocji w Twoim ciele i umyśle obniża się.
     
  4. Ćwiczenia relaksacyjne: Techniki relaksacji, takie jak medytacja, joga lub świadome oddychanie, mogą pomóc w złagodzeniu negatywnych emocji. Pojawia się dystans do danej sytuacji, inna perspektywa myślenia, zrozumienie.
     
  5. Aktywność fizyczna: Regularna aktywność fizyczna wyzwala całą baterię hormonów, które mają bezpośredni wpływ na zwiększenie dobrego samopoczucia i łagodzenie negatywnych emocji.
     
  6. Zmiana perspektywy: Spróbuj zobaczyć sytuację z innej perspektywy i znaleźć pozytywne strony w trudnych sytuacjach. Zapytaj się siebie, co w podobnej sytuacji zrobiła by osoba, której ufasz, przyjaciel, ktoś kogo podziwiasz. Pomyśl jak możesz postąpić inaczej następnym razem.
     
  7. Kreatywność: Zajmowanie się kreatywnymi zajęciami, takimi jak malowanie, pisanie lub granie na instrumencie, może pomóc w uwolnieniu negatywnych emocji i zwiększeniu dobrego samopoczucia. Proces twórczy przynosi wytchnienie „zabieganej” głowie, daje uczucie satysfakcji i spełnienia.
     

Każda strategia jest dobra, jeżeli przynosi Ci ulgę i korzyści. Każdy jest inny i coś, co działa dla jednej osoby, nie musi działać dla innej. Najważniejsza jest jednak regularność w działaniu i obserwacja własnych odczuć w tym zakresie.

 

 Agnieszka Nowakowska – www.Santulana.pl 
Coaching holistyczny, regres terapeutyczny.

 

Agnieszka Nowakowska - Santulana. Coaching holistyczny, uwalnianie emocji, radzenie sobie ze stresem, powrót do równowagi. Regres terapeutyczny, podróż do poprzednich wcieleń - sesja regresji, regres do Domu Dusz. Regres duchowy.
Agnieszka Nowakowska - Santulana. Coaching holistyczny, uwalnianie emocji, radzenie sobie ze stresem, powrót do równowagi. Regres terapeutyczny, podróż do poprzednich wcieleń - sesja regresji, regres do Domu Dusz. Regres duchowy.
Agnieszka Nowakowska - Santulana. Coaching holistyczny, uwalnianie emocji, radzenie sobie ze stresem, powrót do równowagi. Regres terapeutyczny, podróż do poprzednich wcieleń - sesja regresji, regres do Domu Dusz. Regres duchowy.
Agnieszka Nowakowska - Santulana. Coaching holistyczny, uwalnianie emocji, radzenie sobie ze stresem, powrót do równowagi. Regres terapeutyczny, podróż do poprzednich wcieleń - sesja regresji, regres do Domu Dusz. Regres duchowy.
Agnieszka Nowakowska - Santulana. Coaching holistyczny, uwalnianie emocji, radzenie sobie ze stresem, powrót do równowagi. Regres terapeutyczny, podróż do poprzednich wcieleń - sesja regresji, regres do Domu Dusz. Regres duchowy.
Agnieszka Nowakowska - Santulana. Coaching holistyczny, uwalnianie emocji, radzenie sobie ze stresem, powrót do równowagi. Regres terapeutyczny, podróż do poprzednich wcieleń - sesja regresji, regres do Domu Dusz. Regres duchowy.
Agnieszka Nowakowska - Santulana. Coaching holistyczny, uwalnianie emocji, radzenie sobie ze stresem, powrót do równowagi. Regres terapeutyczny, podróż do poprzednich wcieleń - sesja regresji, regres do Domu Dusz. Regres duchowy.
Agnieszka Nowakowska - Santulana. Coaching holistyczny, uwalnianie emocji, radzenie sobie ze stresem, powrót do równowagi. Regres terapeutyczny, podróż do poprzednich wcieleń - sesja regresji, regres do Domu Dusz. Regres duchowy.
Agnieszka Nowakowska - Santulana. Coaching holistyczny, uwalnianie emocji, radzenie sobie ze stresem, powrót do równowagi. Regres terapeutyczny, podróż do poprzednich wcieleń - sesja regresji, regres do Domu Dusz. Regres duchowy.
Agnieszka Nowakowska - Santulana. Coaching holistyczny, uwalnianie emocji, radzenie sobie ze stresem, powrót do równowagi. Regres terapeutyczny, podróż do poprzednich wcieleń - sesja regresji, regres do Domu Dusz. Regres duchowy.

Agnieszka Nowakowska

 660 428 491

info@santulana.pl