Prawdziwe JA - jak przejąć wewnętrzne przywództwo.
Istnieje wiele ścieżek prowadzących do głębszego samopoznania. Niektórzy odnajdują prawdę o sobie poprzez medytację, inni poprzez ruch, sztukę, relacje czy terapię. Każda z tych dróg jest cenna, każda ma swój rytm i sens.
Nie ma jednej, właściwej metody – jest tylko ta, która w danym momencie najlepiej odpowiada naszemu wewnętrznemu wołaniu.
Jednym z niezwykłych sposobów na zgłębianie siebie jest metoda Internal Family Systems (IFS), stworzona przez Richarda Schwartza.
Dzięki tej metodzie spoglądamy na psychikę jak na system składający się z różnych części – subosobowości, które mają swoje własne role, przekonania i emocje. To jak wewnętrzna rodzina, w której każda część odgrywa swoją funkcję, nawet jeśli czasem wydaje się, że są ze sobą w konflikcie.
Kim jesteś pod warstwami masek?
Każdy z nas nosi w sobie różne części.
Są Strażnicy, którzy zarządzają codziennym funkcjonowaniem – planują, organizują, analizują.
Są Krytycy, którzy oceniają, pilnują, byśmy nie popełniali błędów.
Są też Opiekunowie, którzy dbają o relacje, starając się chronić nas przed odrzuceniem.
Gdzieś w głębi skrywają się Wygnańcy – te części, które doświadczyły bólu, lęku, odrzucenia.
Wielu z nas często próbuje tłumić niewygodne emocje, zagłuszając je perfekcjonizmem czy poświęcaniem się innym. IFS pokazuje, że nie musimy walczyć z tymi aspektami siebie. Możemy się z nimi spotkać, wysłuchać ich i zrozumieć ich intencje. Często to, co postrzegamy jako blokadę, jest w rzeczywistości częścią nas, która chce nas chronić – tylko nie znamy lub nie pamiętamy momentu "powstania" tej cząstki. Można też powiedzieć, że jest to pewien zamrożony w wyniku trudnego doświadczenia aspekt nas samych, który pełni od tamtego momentu określoną rolę.
Droga do wewnętrznego przywództwa
Pod warstwami różnych ról i mechanizmów obronnych istnieje coś więcej – Prawdziwe Ja. To przestrzeń mądrości, spokoju, jasności i współczucia. To Twój rdzeń istnienia. Nie musimy go tworzyć, nie musimy na nie zasługiwać – Prawdziwe Ja zawsze tam było. Niestety często zostaje zagłuszone przez nasze wewnętrzne części, które walczą o uwagę.
Praca z metodą IFS pomaga odzyskać dostęp do tego autentycznego miejsca w sobie. To nie jest szybka zmiana, to proces. Proces, w którym zamiast odrzucać swoje wewnętrzne głosy, zaczynamy ich słuchać. Zamiast tłumić emocje – zaczynamy je rozumieć. Zamiast walczyć ze sobą – uczymy się współistnienia.
Transformacja to proces, nie cel
Nie ma jednej metody odkrywania siebie. Możemy próbować różnych dróg, podążać za tym, co nas woła. Czasem to będzie terapia, czasem praca z ciałem, a czasem refleksja w samotności. Kluczowe jest otwarcie się na to, co w nas żywe – na różne aspekty nas samych, które domagają się uznania.
Ostatecznie każda ścieżka prowadzi do tego samego miejsca: do głębszego poczucia siebie, do większej harmonii i świadomego życia. Możemy odkrywać siebie, transformować swoje wewnętrzne struktury i budować życie oparte na autentyczności. Bo to nie walka z sobą przynosi zmianę – lecz dialog, akceptacja i integracja.
Agnieszka Nowakowska - coaching holistyczny, transformacja przekonań, regres terapeutyczny.